বিএমআই ক্যালকুলেটর BMI

বিএমআই হিসেব করার ফরমুলা খুব সোজা, সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির একদম ঠিক ওজন আর উচ্চতা ক্যালকুলেটরে দিতে হবে, তারপর বিএমআই=ওজন/ (উচ্চতা X উচ্চতা) অথবা বিএমআই=ওজন/ (উচ্চতা স্কয়ার)।

কোনও ব্যক্তির উচ্চতা এবং ওজনের ভিত্তিতে যদি তাঁর বিএমআই সূচকটি ১৮.৫-এর নীচে নেমে যায় তবে তা স্বাভাবিকের থেকে কম হয়। আপনার বিএমআই স্তর যদি ১৮.৫ থেকে ২৪.৯-এর মধ্যে হয় তবে তা একদম ঠিক। বিএমআই স্তর যদি ২৫ বা তার বেশি হয় তবে সাবধান হন। এই পরিস্থিতিতে হৃদরোগ, স্ট্রোক, ডায়াবেটিসের ভয় থাকে। ৩০-এর বেশি বিএমআই থাকার অর্থ, আপনার শরীর স্থূলতা সম্পর্কিত যাবতীয় রোগের শিকার হতে পারে।

কোনও স্বাস্থ্যবান ব্যক্তির ওজন তাঁর উচ্চতা অনুসারে হওয়া উচিত, বিএমআই-এর মানও এভাবেই ধরা হয়েছে। আপনার দৈর্ঘ্য এবং ওজনের অনুপাতকে বিএমআই বা বডি মাস ইনডেক্স বলা হয়, এটি পরিমাপ করতে ভিন্ন ভিন্ন ক্যালকুলেটর ব্যবহার করা হয়। কোন ফরমুলা মেনে এটি কাজ করে, কোথায় এটির ব্যবহার হয়, তা আপনার জানা উচিত।

একটি বিষয় মাথায় রাখা জরুরি। বিএমআই গর্ভবতী মহিলা ও বয়স্ক এবং শিশুদের জন্য ব্যবহার করা উচিত নয়, বডি বিল্ডার ও অ্যাথলেটদের জন্যও এটির ব্যবহার নিষ্প্রয়োজন। এর বড় কারণ হল, এ সব ক্ষেত্রে এটি সঠিক গণনা করতে পারে না, কেন না বিএমআই পেশি আর ফ্যাটকে আলাদাভাবে বুঝতে পারে না। যেমন গর্ভবতী মহিলাদের ওজনে কেবল তাঁদের ওজন নয়, গর্ভের সন্তানের ওজন থাকে।

স্বাস্থ্যবান শরীর এবং ঠিক ওজনের ভিত্তি কেবল বিএমআই হতে পারে না। বয়স এবং লিঙ্গ বিএমআই অর্থাৎ বডি মাস ইনডেক্সকে প্রভাবিত করে। বিএমআই আপনার দৈর্ঘ্য এবং ওজনের অনুপাত হিসেবে বিবেচনা করা যেতে পারে। এ থেকে উচ্চতা অনুসারে আপনার দেহের ওজন ঠিক কিনা জানা গেলেও এর নিজস্ব সীমাবদ্ধতা রয়েছে। আপনার দেহের কোন অংশে কতটা চর্বি রয়েছে তা বিএমআইয়ের মাধ্যমে জানা যায় না। বিশেষজ্ঞদের মতে, বিএমআই হ’ল সুস্থ শরীরের ওজনের একটি সূচক, তবে এর কিছু সীমাবদ্ধতা রয়েছে। বিএমআই কোনও ব্যক্তির সামগ্রিক অনুপাত বা কাঠামো নির্ভুলভাবে মূল্যায়ন করতে পারে না। পেশী, হাড়ের ওজন এবং চর্বির কারণে প্রত্যেকের দেহ আলাদা হয় আর স্রেফ বিএমআইয়ের ভিত্তিতে কে স্বাস্থ্যবান আর কে নন, তা বিচার করা উচিত নয়।

একটি বিষয় মাথায় রাখা জরুরি। বিএমআই গর্ভবতী মহিলা ও বয়স্ক এবং শিশুদের জন্য ব্যবহার করা উচিত নয়, বডি বিল্ডার ও অ্যাথলেটদের জন্যও এটির ব্যবহার নিষ্প্রয়োজন। এর বড় কারণ হল, এ সব ক্ষেত্রে এটি সঠিক গণনা করতে পারে না, কেন না বিএমআই পেশি আর ফ্যাটকে আলাদাভাবে বুঝতে পারে না। যেমন গর্ভবতী মহিলাদের ওজনে কেবল তাঁদের ওজন নয়, গর্ভের সন্তানের ওজন থাকে।
যদি আপনার বিএমআই সূচক আপনার উচ্চতা এবং ওজনের ভিত্তিতে ১৮.৫-এর নীচে নেমে যায় তবে আপনার ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে কম, তা বাড়ানো দরকার। আদর্শ বিএমআই স্তর ১৮.৫ থেকে ২৪.৯-এর মধ্যে থাকে। যাঁদের বিএমআই এই স্তরে পড়ছে তাঁদের জন্য এটি বজায় রাখা উচিত। ২৫ বা তার বেশি বিএমআই এলে সতর্ক হওয়া দরকার, কারণ এই পর্যায়ে ডায়াবেটিস টাইপ ২, হৃদরোগ বা স্ট্রোকের ভয় থাকে। অন্য দিকে, যদি বিএমআই ৩০-এর বেশি হয়, তবে শরীরে স্থূলতা বা স্থূলতার জেরে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি রয়েছে।

আমরা ইতিমধ্যেই আপনাকে বলেছি, বিএমআই পুরোপুরি ঠিক হতে পারে না। বিএমআই শরীরের অতিরিক্ত ওজন জানিয়ে দেয়, অতিরিক্ত চর্বি সনাক্ত করতে পারে না। ভিন্ন ভিন্ন বয়স, লিঙ্গ, পেশি এবং চর্বির প্রভাব বিএমআই-এর ওপর পড়ে। ধরুন, বিএমআই অনুযায়ী এক ব্যক্তি স্বাস্থ্যবান। কিন্তু তিনি যদি প্রতিদিন ব্যায়াম বা ওয়ার্কআউট না করেন, তবে শরীরে চর্বি বা মেদ জমার ঝুঁকি রয়েছে। এমন পরিস্থিতিতে তাঁর শরীরে অতিরিক্ত ওজন এই মুহূর্তে না থাকলেও এবং বিএমআই-এর হিসেবে তাঁর স্বাস্থ্য আদর্শ হলেও তাঁকে স্বাস্থ্যবান ধরা যাবে না। একই বিএমআই-এর বেশি পেশিযুক্ত অল্পবয়স্ক ব্যক্তিকে বরং স্বাস্থ্যবান হিসেবে বিবেচনা করা হবে। একইভাবে বয়স্কদের বডি মাস ইনডেক্স বা বিএমআই-এর সীমা অন্য।